Anterior cruciate ligament injury is quite possibly the most widely recognized knee injury, as indicated by the American Academy of Orthopedic Surgeons. The ACL is one of two tendons that cross to frame an “X” in within the knee. The back cruciate tendon is the other one. Together, these two tendons control to and fro knee developments. At the point when you know the fundamental driver of ACL tears, you can find ways to ensure your knee.
What is a torn ACL?
The ACL—the Anterior cruciate ligament—is one of four principle tendons in your knee. Tendons are intense connective tissues that assist with holding joints together or bones and ligament together. The ACL is found in your knee. Its job is to forestall your shin bone from moving before your thigh bone.
Torn ACLs are quite possibly the most widely recognized knee injury, particularly among competitors who play sports like football, soccer and b-ball. There are upwards of 200,000 torn ACLs every year in the United States and ladies are four to multiple times almost certain than men to have an ACL injury. You can have a to some extent torn ACL or a total tear.
Upper leg tendon tears ought to be treated as fast as conceivable to diminish the danger of additional harm. On the off chance that you experience ACL injury side effects, which normally show up as the injury happens, consider your PCP to be soon as could be expected. You ought to try not to put weight on your harmed knee until it has been checked by a clinical expert. Torn ACL recuperation relies upon the degree of harm to the tendon and whether or not medical procedure is important to remake it.
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What are the indications of a torn ACL?
Leg tendon injury indications typically show up when the injury happens. Assuming the tear is minor, manifestations might come on progressively if the tear deteriorates over the long run.
Normal ACL tear indications include:
Popping sound when the injury happens
Torment in the knee, particularly when putting weight on it
Expanding, which might seem a couple of hours later the injury
Trouble moving your knee and restricted scope of movement
Feeling that your knee is moving oddly or is unsteady
A torn ACL can be a genuine physical issue with enduring impacts. Assuming you suspect a genuine ACL injury, don’t put weight on your knee because the power can deteriorate the ACL tear making it more hard to mend appropriately. If you can’t move to a vehicle without gambling further harm to your knee, you might have to call 911 for clinical help. A specialist will play out an ACL tear test to assess the tendon, get some information about ordinary torn ACL side effects and your action at the hour of injury, and may arrange MRI (attractive reverberation imaging) of your knee to affirm the analysis.
What causes a torn ACL?
A torn ACL is a typical games injury, especially identified with exercises that put tension or strain on your knee. Powerful activities that cause ACL tears include:
Adjusting bearing unexpectedly while running
Turning or turning your body while one foot remains solidly on the ground
Unexpectedly halting while at the same time moving at a quick speed
Landing seriously from a leap
Getting an immediate hit to the knee
You don’t should be a competitor to tear your ACL. The causes recorded above could happen during each day exercises, like unexpectedly adjusting bearings while running for the transport, slipping on a wet floor, or being in an auto collision.
What are the danger factors for a torn ACL?
The most widely recognized danger factor for any ACL injury including an ACL tear is partaking in a game or movement that comes down on your knee. On the off chance that you have effectively had a torn ACL, you are additionally at higher danger for tearing it once more, especially assuming you are a lady. Ladies will generally harm their ACL more regularly than men. While men will generally have more grounded hamstrings than quadriceps, it is the inverse for ladies. The more grounded quadriceps can pull on the ACL, making it more vulnerable to harm.
Diminishing your danger of a torn ACL
You might have the option to bring down your danger of a torn ACL by:
Heating up and extending before the movement
Fortifying your center muscles
Fortifying the muscles around your knees
Working on landing hops securely
Working on turning in safe way
Dealing with balance preparing, which assists you with keeping away from certain developments that expansion the danger of harming your knee
Talk with your mentor or coach about legitimate body mechanics and activities you can do to lessen your danger of injury. Assuming that you experience any aggravation in your knee following a hard fall, landing, or in any event, winding movement, see your PCP. Checking your knee for indications of harm takes into account early treatment if essential.
Bends and turns are among the top reasons for ACL tears.
More often than not, ACL tears occur during sports or other athletic movement when you turn, bend, or sprain the knee with your foot planted. These developments include:
Altering bearing rapidly
Landing clumsily or erroneously from a leap
Halting rapidly or abruptly
Supporting an immediate hit to the knee, for example, during a tackle
About portion of ACL wounds include other knee structures also. This can incorporate knee ligament and different tendons.
Competitors are at most noteworthy danger for ACL tears.
Popularity sports are the most probable reason an ACL tears and other knee wounds. This incorporates soccer, football, b-ball, and downhill skiing. These games frequently include a significant number of the movements that can bring about an ACL injury.
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पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट संभवतः सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त घुटने की चोट है, जैसा कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा इंगित किया गया है । एसीएल दो टेंडन में से एक है जो घुटने के भीतर “एक्स” को फ्रेम करने के लिए पार करता है । बैक क्रूसिएट कण्डरा दूसरा है । साथ में, इन दो tendons को नियंत्रित करने के लिए और fro घुटने के घटनाक्रम. इस बिंदु पर जब आप एसीएल आँसू के मौलिक चालक को जानते हैं, तो आप अपने घुटने को सुनिश्चित करने के तरीके पा सकते हैं ।
एक फटे एसीएल क्या है?
एसीएल-पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट-आपके घुटने में चार सिद्धांत टेंडन में से एक है । टेंडन तीव्र संयोजी ऊतक होते हैं जो जोड़ों को एक साथ या हड्डियों और लिगामेंट को एक साथ रखने में सहायता करते हैं । एसीएल आपके घुटने में पाया जाता है । इसका काम आपकी पिंडली की हड्डी को आपकी जांघ की हड्डी से पहले जाने से रोकना है ।
फटे एसीएल संभवतः सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त घुटने की चोट हैं, खासकर प्रतियोगियों के बीच जो फुटबॉल, फुटबॉल और बी-बॉल जैसे खेल खेलते हैं । संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 200,000 फटे एसीएल के ऊपर हैं और महिलाओं को एसीएल की चोट के लिए पुरुषों की तुलना में चार से कई बार लगभग निश्चित हैं । आप कुछ हद तक फटे एसीएल या कुल आंसू हो सकते हैं ।
अतिरिक्त नुकसान के खतरे को कम करने के लिए ऊपरी पैर कण्डरा आँसू को तेजी से बोधगम्य माना जाना चाहिए । आप एसीएल चोट साइड इफेक्ट का अनुभव है कि बंद मौका पर, चोट होता है के रूप में सामान्य रूप से दिखाने के लिए जो, उम्मीद की जा सकती है के रूप में जल्द ही होने के लिए अपने पीसीपी पर विचार. आपको अपने नुकसान पहुंचाने वाले घुटने पर वजन नहीं डालने की कोशिश करनी चाहिए जब तक कि इसे नैदानिक विशेषज्ञ द्वारा जांच नहीं की गई हो । फटे एसीएल आरोग्यलाभ कण्डरा को नुकसान की डिग्री पर निर्भर करता है और इसे रीमेक करने के लिए चिकित्सा प्रक्रिया महत्वपूर्ण है या नहीं ।
फटे एसीएल के संकेत क्या हैं?
पैर कण्डरा चोट संकेत आम तौर पर दिखाने के लिए जब चोट होता है । यह मानते हुए कि आंसू मामूली है, अभिव्यक्तियाँ उत्तरोत्तर आ सकती हैं यदि आंसू लंबे समय तक बिगड़ते हैं ।
सामान्य एसीएल आंसू संकेतों में शामिल हैं:
Popping ध्वनि जब चोट होता है
घुटने में पीड़ा, खासकर जब उस पर वजन डालते हैं
विस्तार, जो कुछ घंटों के बाद चोट लग सकता है
अपने घुटने और आंदोलन के प्रतिबंधित दायरे को हिलाने में परेशानी
यह महसूस करना कि आपका घुटना अजीब तरह से घूम रहा है या अस्थिर है
एक फटे एसीएल स्थायी प्रभावों के साथ एक वास्तविक शारीरिक मुद्दा हो सकता है । मान लें कि आपको एक वास्तविक एसीएल चोट पर संदेह है, अपने घुटने पर वजन न डालें क्योंकि बिजली एसीएल आंसू को खराब कर सकती है जिससे उचित रूप से सुधार करना अधिक कठिन हो जाता है । यदि आप अपने घुटने को और नुकसान पहुंचाए बिना किसी वाहन में नहीं जा सकते हैं, तो आपको नैदानिक सहायता के लिए 911 पर कॉल करना पड़ सकता है । एक विशेषज्ञ कण्डरा का आकलन करने के लिए एक एसीएल आंसू परीक्षण खेलेंगे, साधारण फटे एसीएल साइड इफेक्ट्स और चोट के समय में आपकी कार्रवाई के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करें, और विश्लेषण की पुष्टि करने के लिए आपके घुटने के एमआरआई (आकर्षक पुनर्संयोजन इमेजिंग) की व्यवस्था कर सकते हैं ।
फटे एसीएल का क्या कारण है?
एक फटे एसीएल एक विशिष्ट खेल की चोट है, विशेष रूप से उन अभ्यासों के साथ पहचाना जाता है जो आपके घुटने पर तनाव या तनाव डालते हैं । एसीएल आँसू का कारण बनने वाली शक्तिशाली गतिविधियों में शामिल हैं:
चलते समय अप्रत्याशित रूप से असर समायोजित करना
अपने शरीर को मोड़ना या मोड़ना जबकि एक पैर जमीन पर ठोस रूप से रहता है
एक ही समय में एक त्वरित गति से चलते हुए अप्रत्याशित रूप से रुकना
एक छलांग से गंभीरता से लैंडिंग
घुटने के लिए एक तत्काल हिट हो रही है
आपको अपने एसीएल को फाड़ने के लिए एक प्रतियोगी नहीं होना चाहिए । ऊपर दर्ज किए गए कारण प्रत्येक दिन के अभ्यास के दौरान हो सकते हैं, जैसे परिवहन के लिए दौड़ते समय अप्रत्याशित रूप से बीयरिंग को समायोजित करना, गीले फर्श पर फिसलना, या ऑटो टक्कर में होना ।
फटे एसीएल के लिए खतरे के कारक क्या हैं?
एसीएल आंसू सहित किसी भी एसीएल चोट के लिए सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त खतरे का कारक एक खेल या आंदोलन में भाग लेना है जो आपके घुटने पर नीचे आता है । बंद मौके पर कि आपके पास प्रभावी रूप से एक फटा हुआ एसीएल है, आप इसे एक बार फिर फाड़ने के लिए उच्च खतरे में हैं, विशेष रूप से यह मानते हुए कि आप एक महिला हैं । महिलाओं को आम तौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक नियमित रूप से उनके एसीएल नुकसान होगा । जबकि पुरुषों में आम तौर पर क्वाड्रिसेप्स की तुलना में अधिक ग्राउंडेड हैमस्ट्रिंग होगा, यह महिलाओं के लिए उलटा है । अधिक ग्राउंडेड क्वाड्रिसेप्स एसीएल पर खींच सकते हैं, जिससे यह नुकसान के लिए अधिक असुरक्षित हो जाता है ।
एक फटे एसीएल के अपने खतरे ह्रासमान
आपके पास फटे एसीएल के अपने खतरे को नीचे लाने का विकल्प हो सकता है:
आंदोलन से पहले हीटिंग और विस्तार
अपने केंद्र की मांसपेशियों को मजबूत करना
अपने घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना
लैंडिंग हॉप्स पर सुरक्षित रूप से काम करना
सुरक्षित तरीके से मोड़ पर काम करना
संतुलन की तैयारी से निपटना, जो आपको कुछ घटनाओं से दूर रखने में सहायता करता है जो आपके घुटने को नुकसान पहुंचाने के खतरे का विस्तार करते हैं
वैध शरीर यांत्रिकी और गतिविधियों आप चोट के अपने खतरे को कम करने के लिए कर सकते हैं के बारे में अपने संरक्षक या कोच के साथ बात करो. यह मानते हुए कि आप एक कठिन गिरावट, लैंडिंग, या किसी भी घटना में, घुमावदार आंदोलन के बाद अपने घुटने में किसी भी वृद्धि का अनुभव करते हैं, अपने पीसीपी को देखें । नुकसान के संकेत के लिए अपने घुटने की जाँच करना आवश्यक होने पर प्रारंभिक उपचार को ध्यान में रखता है ।
एसीएल आँसू के लिए झुकाव और मोड़ शीर्ष कारणों में से हैं ।
अधिक बार नहीं, एसीएल आँसू खेल या अन्य एथलेटिक आंदोलन के दौरान होते हैं जब आप मोड़ते हैं, झुकते हैं, या अपने पैर के साथ घुटने को मोड़ते हैं । इन घटनाओं में शामिल हैं:
असर तेजी से बदल रहा
लैंडिंग clumsily या ग़लती से एक छलांग
तेजी से या अचानक रुकना
घुटने के लिए एक तत्काल हिट का समर्थन करना, उदाहरण के लिए, एक टैकल के दौरान
एसीएल घावों के हिस्से के बारे में अन्य घुटने संरचनाएं भी शामिल हैं । इसमें घुटने के लिगामेंट और विभिन्न टेंडन शामिल हो सकते हैं ।
प्रतियोगी एसीएल आँसू के लिए सबसे उल्लेखनीय खतरे में हैं ।
लोकप्रियता खेल सबसे संभावित कारण एक एसीएल आँसू और अन्य घुटने के घाव हैं । इसमें फुटबॉल, फुटबॉल, बी-बॉल और डाउनहिल स्कीइंग शामिल हैं । ये खेल अक्सर आंदोलनों कि एक एसीएल चोट के बारे में ला सकता है की एक महत्वपूर्ण संख्या में शामिल हैं ।
